UN SUEÑO FELIZ

UNA VIDA SANA PARA UN SUEÑO FELIZ

Qué hacer:

-Procura marcarte siempre objetivos sencillos y reales. Que sepas que, en condiciones normales, son alcanzables.

-Realiza ejercicio físico durante el día de una forma regular.

-Intenta cumplir siempre los horarios y ser lo más ordenado posible.

-Antes de acostarte, acostúmbrate a darte un buen baño con agua caliente.

-Consulta con un médico cuando los síntomas sean tan importantes que interfieran en la actividad diaria que realizas.

Qué evitar:

-Comprometerte a más de lo que puedas hacer. Nadie es todopoderoso. Delega en los demás.

Consumir sustancias estimulantes, como la cafeína, el tabaco, el alcohol o cualquier otro tipo de sustancia o droga que pueda excitarte.

-Echarte la siesta. Si te sientes cansado, siéntate cómodamente y lee o escucha música relajante, pero no te duermas.

-Cenar copiosamente y acostarte nada más terminar. Tampoco sin haber cenado.

-Automedicarte y consumir tranquilizantes.